Kronik hastalığı olanlara 9 önemli uyarı!

Yaz meyvelerini aşırı tüketmekten kaçının

Yaz meyvelerini aşırı tüketmekten kaçının, özellikle yüksek şeker içerenleri. Porsiyon kontrolüne dikkat edin ve meyve suyu yerine taze meyveyi tercih edin.

Bu saatler arasında dışarı çıkmayın:

11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının, özellikle de güneşin en dik olduğu zaman diliminde. Bu saatlerde egzersiz yapmamaya özen gösterin; daha serin saatleri tercih edin.

Alkol tüketiminden kaçının:

Alkol tüketiminden kaçının çünkü sıvı kaybına yol açabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Vücudunuzu dinleyin:

Vücudunuzun sinyallerini ciddiye alın. Özellikle göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa hemen doktora başvurun.

Yemeklere dikkat:

Ağır yemeklerden kaçının; su içeriği yüksek gıdaları tercih edin. Sebze yemekleri, salatalar ve az yağlı etler ideal seçeneklerdir.

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın. Bu içecekler vücuttan fazla idrar atılmasına neden olabilir.

İlaçlarınızı aksatmayın

Düzenli ilaç kullanımınızı aksatmayın ve doktorunuzla ilaçlarınızın yaz aylarında nasıl kullanılması gerektiği konusunda iletişimde kalın.

Açık renkli kıyafetler giyin

Nefes alabilen, açık renkli kıyafetler giyin ve ağır kumaşlardan kaçının. Pamuklu ve ince kıyafetler vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur.

Su içmek için susamayı beklemeyin:

Sıcak havalarda vücuttan aşırı sıvı kaybı yaşanabilir, bu nedenle bol su içmek önemlidir. Günlük 2-2,5 litre su tüketimi, vücut ısısını dengeler ve kalp üzerindeki stresi azaltır.