Dikkat! Bu hastalık son yıllarda yaygınlaşıyor!

1. Aşırı Tuz Tüketimi

Ülkemizde tuz tüketimi, olması gereken seviyenin çok üzerinde. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günlük tuz tüketimi 5 gramı (1 çay kaşığı) geçmemeli. Uzmanlar, pek çok yiyeceğin içinde zaten tuz bulunduğunu ve yemeklere ekstra tuz eklemenin böbrek taşı oluşumuna neden olabileceğini belirtiyor. Fast-food beslenme, hazır gıdalar ve atıştırmalıkların yüksek miktarda tuz içerdiğini vurgulayan Dr. Özveri, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor.

2. Sağlıksız Diyet

Yaza girerken yapılan sağlıksız diyetler, kısa sürede bırakılarak daha fazla kilo alımına yol açabiliyor. Fazla kilonun böbrek sağlığına zararlı olduğunu belirten uzmanlar, aşırı kilolu kişilerde böbrek taşı riskinin arttığını ifade ediyor. Sürdürülebilir olmayan, yüksek proteinli şok diyetlerden kaçınılması gerektiğini vurguluyor.

3. Yetersiz Su Tüketimi

Yazın aşırı sıcaklar ve nem terlemeyi artırdığından vücuttan su kaybı hızlanıyor. Ancak birçok kişi su içme alışkanlığı olmadığı için sadece susadıklarında su içiyor ya da su yerine şekerli ve gazlı içecekler tüketiyor. Uzmanlar, özellikle yaz aylarında günlük en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Şekerli ve gazlı içeceklerin sağlığa zarar verdiğini ve çay ile kahvenin de diüretik etkileri nedeniyle suyun yerine geçmediğini vurguluyor. Yetersiz su tüketimi, böbrek taşı başta olmak üzere birçok böbrek hastalığına zemin hazırlarken, tedavi edilmediğinde böbrek kaybına yol açabiliyor.

4. Sıcak ve Nem Nedeniyle Eve Kapanmak

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem nedeniyle birçok kişi evde kalmayı tercih ediyor. Ancak hareketsizlik, böbrek taşı riskini artırabiliyor. Uzmanlar, güneşin dik olduğu saatlerde dışarıda spor yapmaktan kaçınılmasını, erken ya da akşam saatlerinde egzersiz yapılmasını öneriyor. Hareketsiz kalmanın böbrek taşının görülme sıklığını artırdığını belirterek, egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.

5. Yetersiz Sebze Tüketimi

Yaz aylarında dışarıda geçirilen sürenin artması ve tatil dönemlerinde açık büfelerde sebze yerine kızartma ve et ağırlıklı beslenmenin böbreklere zarar verdiğini belirten uzmanlar, hayvansal proteinlerin aşırı tüketilmesinin taş oluşumuna neden olduğunu ve bu nedenle dikkatli tüketilmesi gerektiğini söylüyor.