Nöbetçi Eczaneler
Sıcak Hava ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Aşırı sıcakların damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine neden olduğu belirtildi. Ayrıca aşırı terleme sonucu vücutta su ve mineral kaybı yaşandığı ve kanın akışkanlığının azaldığı vurgulandı. Yüksek sıcaklıkların bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, dolaşımın yavaşlamasına ve kalp hızında artışa neden olarak kalp krizi, aritmi ve kalp yetmezliği riskini artırdığı ifade edildi.
İlaç Kullanımı ve Doktor Kontrolü
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların etkilerinin sıcak havalarda değişebileceği ve bu ilaçların ısı toleransını ve vücudun kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini bozabileceği kaydedildi. Bu nedenle hastaların, hekimlerine danışmadan ilaçlarını kullanmayı bırakmamaları ve dozunu değiştirmemeleri gerektiği vurgulandı. Özellikle hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü ilaç dozlarını hekimlerine yeniden danışmalarının önem taşıdığı belirtildi.
Yeterli Su Tüketimi ve Beslenme
Hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına, yeteri kadar su içmeleri ve çay ile kahve gibi kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandırmaları önerildi. Bunun yanında, yeterli ve dengeli beslenmeleri, tavuk, balık ve hindi gibi yağsız protein türleri, tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin besinleri tüketmeleri, şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaları ve tuz kullanımını günlük bir çay kaşığını geçmemeleri tavsiye edildi.
Dışarıda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bakanlık, aşırı sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken diğer hususları şu şekilde sıraladı:
- Mecbur kalmadıkça güneş etkisinin en güçlü olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalı.
- Dışarıda bulunulması gerektiğinde serin ve gölge alanlar tercih edilmeli.
- Açık renkli, rahat giysiler giyilmeli ve güneşten koruyan uygun bir şapka takılmalı.
- Hava alabilen rahat ayakkabılar kullanılmalı.
- Aşırı nemli ortamlardan kaçınılmalı.
- Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapılmalı, ancak yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı.
- Yürüyüş öncesi ve sonrası mutlaka sıvı alınmalı, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenilmeli.
- Egzersiz için sabah erken saatler ve akşam saatleri tercih edilmeli.
- Yemekten hemen sonra egzersiz yapılmamalı ve ağır egzersizlerden kaçınılmalı.
- Hekimden uygun olabilecek fiziksel aktiviteler konusunda bilgi alınmalı.
- Ilık duş alınmalı, yaz aylarında soğuk veya sıcak duşlardan kaçınılmalı.
- Tansiyonda ani yükselme veya ani düşüş, ani başlangıçlı baş ağrısı yaşanması halinde mutlaka hekime başvurulmalı.
Sağlık Bakanlığı, vatandaşların aşırı sıcaklarda bu uyarılara dikkat etmeleri gerektiğini belirterek, sağlıklı ve güvenli bir yaz geçirmelerini diledi.